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Porquê praticar yoga?
O yoga é uniao, é amor e viver no momento presente.
“Quando a respiração é instável, a mente também é instável. Mas quando a respiração é calma, a mente tende a estar calma. Por isso devíamos a prender a controlar a respiração".
"Uma pessoa é muito mais que uma coleção de osso, articulações e células. Contemos uma força de vida, e a nossa meta é mantê-la radiante balançando os elementos do ser humano a nível mental, físico e espiritual".
O Yoga é uma verdadeira ferramenta de transformação, que nos leva a estados de consciência mais elevados. Yoga é para todas as pessoas, nós respeitamos os nosso limites e adaptamos as posturas, não precisa de flexibilidade para praticar yoga.
As nossas aulas de yoga são abertas a alunos com stresse pós traumático ou ansiedade severa, daremos especial atenção a estes alunos.
O meu coração e os meus cursos e workshops são abertos a todas as pessoas de diferentes culturas, religiões, idades, etnias e orientação sexual .
Quanto mais praticar , mais serão os benefícios. Recomendamos pelo menos duas vezes por semana, para sentir os efeitos e pelo menos 3 meses para sentir os benefícios a longo prazo.
Pratique e tudo chegará a si!
Ver horários e modalidades em baixo, scroll down!
Saber Mais >
O Yoga é uma verdadeira ferramenta de transformação, que nos leva a estados de consciência mais elevados. Yoga é para todas as pessoas, nós respeitamos os nosso limites e adaptamos as posturas, não precisa de flexibilidade para praticar yoga.
As nossas aulas de yoga são abertas a alunos com stresse pós traumático ou ansiedade severa, daremos especial atenção a estes alunos.
O meu coração e os meus cursos e workshops são abertos a todas as pessoas de diferentes culturas, religiões, idades, etnias e orientação sexual .
Quanto mais praticar , mais serão os benefícios. Recomendamos pelo menos duas vezes por semana, para sentir os efeitos e pelo menos 3 meses para sentir os benefícios a longo prazo.
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Programa "Coração Aberto"- O Yoga do Amor Ser feliz! Curso presencial ou online em grupo Transforme a sua vida em 8 a 12 semanas! Curso dirigido a terapeutas e professores de yoga para uso pessoal ou para dar workshops sobre estes temas. Mais informação em Workshops Abordagem única baseada em ensinamentos ancestrais do tantra e de estudos científicos sobre a energia vital e sexual. Transforme a sua vida e o seu relacionamento com o seu corpo em poucas semanas. Estas práticas aumentam a nossa força vital, aumentam a libido, melhoram a auto-confiança, os relacionamentos , a saúde e força vital. Trazem bem-estar emocional, físico e mental. Aprender a ser gentil consigo mesmo, criar espaço e a sentir amor próprio. Práticas ativas, integrativas e energéticas. Está preparado/a para se amar a si mesmo/a e descobrir a pessoa poderosa, vibrante e linda que é? Transforme a sua vida! Sessões individuais para homens e mulheres: Aconselhamento individual personalizado que vai de encontro às suas necessidades, acompanhando nas diferentes fases da sua vida. Resultados alcançados: -Auto-estima elevada -Controle da ansiedade _Melhoras em miomas ou endiometriose -Facilita a fertilização, ameniza sintomas da menopausa e tpm -Aumenta a libido -Orgasmos com facilidade -Vencer a vergonha, culpa e raiva -Melhor relação com o seu corpo -Aumenta a energia Professora certificada por Yoga Alliance da India como Sénior Experienced Yoga Teacher 1000 horas Especializada em Tantra para mulheres, Yoga restaurativo, Trauma sensitive yoga para o stresse pós traumático PTSD e ansiedade severa, em Sexualidade Consciente, Reiki Usui e Taças Tibetanas. Nas sessões terapêuticas do programa "Coração Aberto"- Ser Feliz!, uma poderosa metodologia dos ensinamentos ancestrais do Tantra e do Taoismo uso várias técnicas , incluindo Taças tibetanas para ajudar num melhor relaxamento e yoga restaurativo. Se realmente quer investir em si e transformar a sua vida e ter o controle da sua felicidade, reserve já a sua primeira sessão. Não se vai arrepender. Programa individual de 12 semanas, 3 meses, 2 sessões por semana de acordo com a sua disponibilidade. Comece quando quiser ~
Yoga & Meditação Professora ~ Patrícia Duarte (Padma) e Susana Moreira Um método de Yoga clássico baseado nos ensinamentos de Sri Aurobindo, Yoga integral, onde se trabalha com os chakras e a energia da kundalini. Nas aulas de Yoga Integral praticamos pranayamas (técnicas de respiração), ásanas (posturas), relaxamento profundo, meditação e canto de mantras.
Faça Yoga, seja Feliz! O coração é o centro energético do ser, onde experimentamos amor incondicional e universal, mas também é o lugar onde guardamos muitas energias que nos impedem de evoluir. Por isso durante esta prática teremos a oportunidade de purificarmos este centro energético, de explorar-nos como seres humanos e despertamos e expandirmos a nossa consciência universal tornando-nos UMA única consciência. Através desta prática passamos por um processo de cura através do Yoga, uma cura individual e coletiva. Com a prática diária de Yoga tornamos-nos mais conscientes do nosso próprio corpo, dos pensamentos, sentimentos, intuição; como se seguíssemos por um caminho de descoberta até ao centro, onde o Eu mais autêntico reside. Neste lugar, reconhece o seu máximo potencial e conhecimento, apercebendo-se mais claramente de quem você é e do que é melhor para si. Segunda feira~ 18h15 Terça feira ~ 18h30 Jardim da Gulbenkian Quarta feira ~ 10h00 Jardim da Gulbenkian Quinta feira ~ 18h00 Sábado ~ 10h00 ~ Yoga Restaurativo (1x por mês intercalado com as aulas de yoga e meditaçao) Professora ~ Patrícia Duarte (Padma) Yoga Restaurativo é relaxamento ativo. Trata-se de ir com a nossa energia, nao contra. É o único estilo de yoga onde nao precisa de colocar nada da sua energia para receber energia. Dá energia e rejuvenesce. Envolve praticar posturas de yoga clássicas com o apoio e suporte de materiais que ajudam a ficar mais tempo na postura, aumentando os benefícios terapêuticos. O objetivo nao é aumentar a força, ou a sensação física intensa, ou alongar, mas sim estar completamente confortável e de nutrir primeiramente os sistema nervoso. -Ajuda a recuperar de cirurgia ou doença -Ajuda a recuperar de doença crónica como síndrome de fadiga crónica, fadiga adrenal e fibriomialgia -Ajuda a equilibrar desequilíbrio mental como depressão e ansiedade -Ajuda a lidar com o stresse -Ajuda a perder peso -Ajuda com dores nas costas -Ajuda a aliviar cólicas menstruais e a recuperar de anomalias menstruais -Apoia alterações hormonais associadas com pré-menopausa e menopausa -Promove a fertilidade -Apoia um sistema imunitário -Equilibra a energia no corpo, balança a energia do Prana(yang) e do Apana (yin). Aulas individuais ou 2 pessoas : 35 euros por sessão Sexta ~ 13h00 e 19h00
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Meditação e yoga nidra ao som das Taças Tibetanas e do Fen Gong Professora ~ Patrícia Duarte O yoga nidra é uma técnica de relaxamento profundo do corpo físico, que leva a um estado de meditação profunda!
Vamos meditar e viajar com o som harmonizador das taças e no final terminar com relaxamento profundo (yoga nidra). “Quando a respiração é instável, a mente também é instável. Mas quando a respiração é calma, a mente tende a estar calma. Por isso devíamos a prender a controlar a respiração". -Hatha Yoga Pradipika O yoga nidra tem múltiplas aplicações ao lidar com doenças de todo o tipo e promete desempenhar um papel muito maior no futuro, já que o seu potencial tem sido amplamente reconhecido por médicos e psicólogos. O seu valor tanto curativo como paliativo tem sido investigado em todo o mundo com resultados extremamente positivos. O yoga nidra pode utilizar-se só ou em combinação com outras formas convencionais de terapia médica. Foi provado ser útil em condições agudas e crónicas como a hipertensão, a doença coronária e a artrites. As doenças com um alto componente psicossomáticos como a asma, a ansiedade e as enxaquecas, respondem favoravelmente à terapia do yoga nidra. Também desempenha um papel importante como paliativo nos campos de reabilitação e geriatria, onde a dor intratável, a perda de motivação e a depressão psicológica sao barreiras ao tratamento convencional. As técnicas de tipo meditativo e de relaxamento profundo, estao tendo uma ampla aplicação como medida preventiva para ser praticadas por pessoas saudáveis e ativas como forma de eliminar tensões acumuladas, aumentar a resistência ao stresse e a eficiência e prevenir as doenças psicossomáticas. Valor: 10 euros por sessão por pessoa (mínimo 2 pessoas), só com marcação
4a feira ~ 19h00 (primeira de cada mês) Próximas datas 4a feira 15 de Dezembro Shakti Yoga Dance- A dança dos chakras
Professora ~ Patricia Duarte (Padma) Círculos de mulheres para criar mais consciência feminina, de cura feminina e ajudando a dar mais bem-estar e energia vital em todas as idades e momentos da vida.
No Shakti Yoga Dance aprenderá as técnicas do Yoga dance e a fazer uma coreografia com as suas posturas preferidas. A dança, o movimento do corpo e o Yoga estão muito interligados. Com a dança vamos explorar através do Yoga, da respiração, da música e da dança os sete centros energéticos, os Chakras e os seus elementos. Vamos-nos conectar à mãe terra e aos elementos que fazem parte dela e de nós. Quando os chakras estão bloqueados podem estar a impedir-nos de sentir alegria e liberdade no nosso dia-a-dia. Vamos sentir a alegria de viver e ser feliz1 Toda a prática é uma experiência de auto-expressão e auto-libertação, onde temos a oportunidade de criar os nossos próprios movimentos, e deixar-nos levar pelo fluir e viver o momento presente de forma livre e natural. Vamos acordar a nossa energia vital, a kundalini, a Shatki para a cura e a criatividade, trazendo muitos benefícios para o nosso bem -estar. O arquétipo de Deusa, da Shakti, da Kundalini, do yin, do feminino divino é fundamental em todo o processo da nossa vida. Porque quando conectamos com este arquétipo, conectamos com o arquétipo de deusa divina, que significa o amor incondicional. Ao conectarmo-nos curamos muitos problemas de questões com a mae e com o feminino. Quando nos conectamos com esta força divina, começamos a curar a relação materna e com o amor, o acolher, o julgamento e conseguimos acolher-nos, amar-nos e nutrir-nos. Yoga é viver com o coração, é ser feliz! Terça feira ~ 13h00
Valor : 35 euros 1 x por semana 1 workshop por mês ao sábado TRAUMA SENSITIVE YOGA
Trauma Sensitive Yoga são sessões de yoga terapia para alunos com PTSD, depressão e ansiedade severa. A prática de yoga se não for feita com a devida sensibilidade pode causar danos graves. O Yoga oferece condições únicas para a cura do Stress Pós Trauma (PTSD). Estas aulas oferecem um ambiente seguro para a prática de yoga para estudantes com PTSD. Os alunos que padeçam de PTSD também poderão participar nas aulas de grupo. Patrícia é especializada em Trauma Sensitive Yoga, Yoga restaurativo e Tantra para mulheres, compreende e sabe reconhecer as necessidades de alguém com stress pós traumático com muita experiência, podendo considerá-lo(a) numa aula de grupo. O Trauma fica registado no corpo e nas células, através do sistema nervoso Sessões desenhadas e adaptadas a cada pessoa, segundo as suas necessidades. Tudo o que for falado será mantido em sigilo. Libertação de memórias Acalma o sistema nervoso Reduz o sistema nervoso simpático Aumenta a atividade hormonal e neuro-endocrina Alivia o distress - sofrimento emocional Programa especial para ataques de pânico, abuso sexual, ansiedade severa, depressão, enxaquecas, pesadelos, dor pélvica, tensão nos ombros, pescoço, adição, culpa , raiva. Inclui: entrevista prévia, programa de acordo ás suas necessidades, acompanhamento contínuo, Valor: Primeira Sessão 1h30-2 horas x 60€ Se quer investir em si, reserve já a sua primeira sessão. Não se vai arrepender! Nenhuma transformação é rápida, por isso recomendo pelo menos 5 sessões. Se realmente quer investir em si e transformar a sua vida e ter o controle da sua felicidade, considere a opção das 10 sessões. Veja os pacotes de sessões terapêuticas. Yoga para grávidas-Programa pré e pós parto (parto natural)
Professora ~ Patricia Duarte (Padma) Este tipo de yoga é apropriado para todas as mulheres a partir da sexta semana depois de gravidez e depois do parto. Os exercícios de "yoga pré e pós parto" vão dirigidos aos dois e melhoram a saúde da mamã como a do bebé. Igualmente estimulam a coordenação entre ambos. Nas aulas vamos aprender exercícios orientados a refortalecer a pélvis e os abdominais. Além disto vamos prestar atenção à respiração que ajuda à mamã a acalmar-se interiormente e consequentemente o seu bébé. As mães aprendem a compreender a relação interna entre o corpo, a mente e o espírito. Assim poderão ser mais independentes das influências externas e confrontar-se a qualquer situação com mais segurança em si própria. Através dos nossos exercícios de respiração e relaxamento as mães ganham confiança para enfrentar-se a situações de estrés. Vamos prepará-las para um parto natural, ajudando a futura mãe a criar consciência do seu corpo, e a sentir-se preparada para um parto vaginal, sem medo e ao seu ritmo.
Os benefícios das aulas de yoga são: -melhoria da condição física global -prevenção das diabetes e do aparecimento de varizes -controlo de aumento de peso -prevenção de dores nas costas -preparação para o parto natural (vaginal) -aumento da auto-confiança e a auto-estima -rápida recuperação pós –parto Para aulas online deve ter em casa os seguintes acessórios: 2 blocos, almofadas grandes ou bolster, cadeira de cozinha, cobertores ou mantas Yoga para grávidas -Pré parto 3a feira ~ 17h00 Valor: 35 euros ~
Curso livre de Meditação Tantrica Professora ~ Patricia Duarte (Padma) Estas meditações sao dedicadas a todas as pessoas que queiram acordar o seu poder interior , ouvir a sua voz interior e conectar-se com a sua essência. A meditação (silêncio interior/ouvir a sua voz interior) tem vários benefícios . Meditação é a presença como forma de cura, é conhecer a nossa essência. Benefícios: -Fortalecimento da auto-estima saudável -Aumento da autoconfiança -Mais saúde, vitalidade e disposição - Aumenta a criatividade, a empatia, dá paz interior, aumenta a espiritualidade, dá bem estar emocional e alegria genuína. Vamos trazer mais alegria para a nossa vida. Quer fazer desta prática ancestral um hábito? Que mudanças gostaria de fazer para acessar a sua verdadeira verdade? É momento para unir a mente e o coração e realmente pensar no que quer fazer e mudar. Que experiências precisa para alcançar a sabedoria divina? A meditação ajuda a elevar a nossa consciência. É muito importante dedicar mais tempo de meditação neste momento. Uma vez por mês vamos meditar na Deusa. As deusas sao forças e arquétipos que existem dentro e fora de nós, e representam os diferentes poderes, forças do Feminino. As práticas nao estao relacionadas de nenhuma maneira com alguma religião, mas de compreender quem somos e de acessar o poder da energia feminina. É um caminho de auto-conhecimento. Conhecer, aceitar e valorizar a nossa natureza transforma a nossa visão e a relação connosco, com o outro, com a natureza e com a vida. Esses conhecimentos e práticas apoiam-nos a saber escutar a nossa intuição, a nos conhecermos, e utilizar a força criativa e a força do amor para nos conectarmos com a nossa essência e propósito no mundo. Segunda-feira ~ 19h00 Valor : 50 euros x mês ~
Vinyasa Yoga Professora ~ Patrícia Gallhanas As aulas de Vinyasa são aulas fluídas e criativas onde conectamos a respiração com o movimento. Interligando cada asana (postura) através da respiração, permitindo que uma meditação em movimento aconteça.
Lembrando que o Yoga é uma prática espiritual e o ser humano funciona como um todo, através da prática, intencionamos trazer a nossa consciência a todos os aspetos do nosso ser - físico, mental, emocional e espiritual. Desde asanas (posturas) a filosofia do yoga, meditação e técnicas de pranayama - o meu objetivo é partilhar o yoga de uma forma autêntica e holística Segunda feira ~ 19h30
Sexta feira -18h00 Nunca praticou yoga?No Centro Padma Yoga, venha ter connosco uma Aula Experimental de qualquer tipo de yoga, pois queremos incentivar à prática deste estilo de vida saudável e consciente na busca de prazer e paz interior.
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Yoga Restaurativo
Valores das aulas de yoga
Aula experimental ~ 10 euros
Aulas avulso ~ 15€ ~ Mensalidade aulas em grupo: 1 vez p/ semana ~ 35€ Mês 2 vezes p/ semana ~ 50€ Mês 3 vezes p/ semana ~ 70€ Mês Livre Trânsito ~ 115€ Mês Inscrição 3 meses ~ Desconto 10% Pacote de 10 aulas válido por 3 meses ~ 125€ Mês Para reservar aceitamos os seguintes métodos de pagamento: MBway: 925014995 ou paypal.me/shakitpadma ~ AULAS PRIVADAS/INDIVIDUAIS presenciais, a domicilio ou online 1h15 x 30 euros por aula "Coraçao Aberto-Ser feliz!"-programa criado por mi professora de Yoga certificada como Senior Experienced Yoga Teacher pela Yoga Alliance da India, especializada em Yoga para mulheres, Yoga para grávidas, yoga restaurativo e yoga para o trauma. A minha missão como terapeuta´holística, professora de Reiki e professora de Yoga e meditação é ajudar a todas as pessoas a irem de encontro à sua essência, ouvir a sua voz interior a encontrar paz e a serem felizes. Espero poder influenciar positivamente todas as almas que encontre pelo caminho, a viverem de uma maneira mais autêntica. Com técnicas muito fáceis poderemos solucionar problemas de saúde a nível mental, emocional e físico, como insónias, dores de cabeça, ansiedade severa, stress pós traumático, depressão, alergias, baixa auto-estima, artrites, problemas de coração, circulação, menopausa, problemas com engravidar, corrigir a postura etc. E ajudar mulheres em todas as idades e momentos na vida a ter mais bem -estar e energia vital. Atendimento profissional personalizado, para ir de encontro ás suas necessidades Valor ~ 1h30 x 50€ / presencial ou online Yoga para Grávidas e programa Pré e pós parto e preparação para "Parto Ativo" Aulas privadas ~ 1h00 x 35€ a domicilio Lisboa x 40€ Meditação com taças tibetanas e fen gong
Sala Yoga & Meditação
Susana Moreira -Yoga Integral
Patricia Galhas-Vinyasa Yoga
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