Porquê praticar yoga?

O yoga é uniao, é amor e viver no momento presente.

“Quando a respiração é instável, a mente também é instável. Mas quando a respiração é calma, a mente tende a estar calma. Por isso devíamos a prender a controlar a respiração". 

"Uma pessoa é muito mais que uma coleção de osso, articulações e células. Contemos uma força de vida, e a nossa meta é mantê-la radiante balançando os  elementos do ser humano a nível mental, físico e espiritual". 

Há milhares de anos, os yoguis dedicaram a sua vida ao estudo do domínio do corpo e mente. 
Ao experimentarem as diferentes posturas dos animais que observavam, perceberam o efeito subtil de esses movimentos nos seus órgãos e glândulas. .
O yoga proporciona bem-estar físico, emocional , mental, espiritual e realização pessoal. 

O Yoga é uma verdadeira ferramenta de transformação, que nos leva a estados de consciência mais elevados. Yoga é para todas as pessoas, nós respeitamos os nosso limites e adaptamos as posturas, nao precisa de flexibilidade para praticar yoga.
As nossas aulas de yoga sao abertas a alunos com stresse pós traumático ou ansiedade severa, daremos especial atenção a estes alunos.
O meu coração e os meus cursos e workshops sao abertos a todas as pessoas de diferentes culturas, religiões, idades, etnias e orientação sexual .

Quanto mais praticar , mais serão os benefícios. Recomendamos pelo menos duas vezes por semana, para sentir os efeitos e pelo menos 3 meses para sentir os benefícios a longo prazo.

Pratique e tudo chegará a si!
Ver horários e modalidades em baixo, scroll down!

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We speak English!
Hablamos Español!
Wir sprechen Deutsch!

Programa "Coração Aberto"- Ser feliz:
Curso presencial ou online em grupo
Transforme a sua vida em 8 semanas!
Mais informação em Workshops

Abordagem única baseada em ensinamentos ancestrais do tantra e de estudos científicos sobre a energia vital e sexualidade. Transforme a sua vida e o seu relacionamento com o seu corpo em poucas semanas. Estas práticas aumentam a nossa força vital, aumentam a libido, melhoram a auto-confiança, os relacionamentos , a saúde e força vital. Trazem bem-estar emocional, físico e mental. Aprender a ser gentil consigo mesmo,  criar espaço e a sentir amor próprio. Práticas ativas, integrativas e energéticas.
Aconselhamento individual e profissional que vai de encontro às suas necessidades ajudando a superar as diferentes fases da sua vida.

Está preparado/a para se amar a si mesmo/a e descobrir a pessoa poderosa, vibrante e linda que é?

SESSÕES INDIVIDUAIS PARA MULHERES E HOMENS


Este programa ajuda a ultrapassar
-Depressão
-Ansiedade Severa
-Ultrapassar o stress pós trauma
-Miomas ou Endiometrose
-Útero descaído (pro lapso uterino ou da bexiga)
-Dificuldade para engravidar, TPM e/ou entrar na menopausa
-Falta de líbido
-Dificuldade em ter orgasmos
-Vergonha, culpa e raiva

Professora certificada por Yoga Alliance da India como Sénior Experienced Teacher, 1000 horas
Especializada em Tantra para mulheres, Yoga restaurativo, Trauma sensitive yoga para o stresse pós traumático PTSD, ansiedade severa em Sexualidade Somática e Yoga para grávidas.
Criadora do programa "Coração Aberto"- o yoga do amor, uma poderosa metodologia dos ensinamentos ancestrais do Tantra   e "Shakti Yoga Dance"-a dança do yoga.
Se realmente quer investir em si e transformar a sua vida e ter o controle da sua felicidade, reserve já a sua primeira sessão. Nao se vai arrepender.

Programa individual de 12 semanas, 3 meses, 2 sessões de 2 horas cada por semana de acordo com a sua disponibilidade.
Comece quando quiser
Valor : 750 euros


Trauma sensitive Yoga

A prática de yoga se não for feita com a devida sensibilidade pode causar danos graves. O Yoga oferece condições únicas para a cura do Stress Pós Trauma (PTSD). Estas aulas oferecem um ambiente seguro para a prática de yoga para estudantes com PTSD.
Os alunos que padeçam de PTSD também poderão participar nas aulas de grupo. Patrícia é especializada em Trauma Sensitive Yoga, yoga restaurativo e Tantra para mulheres, compreende e sabe reconhecer as necessidades de alguém com stress pós traumático com muita experiência, podendo considerá-lo(a) numa aula de grupo.
Sessões desenhadas e adaptadas a cada pessoa, segundo as suas necessidades. Tudo o que for falado será mantido em sigilo.

Inclui: entrevista prévia, programa de acordo ás suas necessidades, acompanhamento contínuo,
Valor:  individual 1h30-2 horas x 60€

Se quer investir em si, reserve já a sua primeira sessão. Nao se vai arrepender! Nenhuma transformação é rápida, por isso recomendo pelo menos 5 sessões. Se realmente quer investir em si e transformar a sua vida e ter o controle da sua felicidade, considere a opção das 10 sessões.

Sessao terapeutica
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Yoga & Meditação
Professora ~ Patrícia Duarte (Padma) e Susana Moreira
Um método de Yoga clássico  baseado nos ensinamentos de Sri Aurobindo, Yoga integral, onde se trabalha com os chakras e a energia da kundalini. Nas aulas de Yoga Integral praticamos pranayamas (técnicas de respiração), ásanas (posturas), relaxamento profundo, meditação e canto de mantras. 

Faça Yoga, seja Feliz!

O coração é o centro energético do ser, onde experimentamos amor incondicional e universal, mas também é o lugar onde guardamos muitas energias que nos impedem de evoluir. Por isso durante esta prática teremos a oportunidade de purificarmos este centro energético, de explorar-nos como seres humanos e despertamos e expandirmos a nossa consciência universal tornando-nos UMA única consciência. Através desta prática passamos por um processo de cura através do Yoga, uma cura individual e coletiva.
Com a prática diária de Yoga tornamos-nos mais conscientes do nosso próprio corpo, dos pensamentos, sentimentos, intuição; como se seguíssemos por um caminho de descoberta até ao centro, onde o Eu mais autêntico reside. Neste lugar,  reconhece o seu máximo potencial e conhecimento, apercebendo-se mais claramente de quem você é e do que é melhor para si.

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Yoga Restaurativo (1x por mês intercalado com as aulas de yoga e meditaçao)
Professora ~ Patrícia Duarte (Padma)

Yoga Restaurativo é relaxamento ativo. Trata-se de ir com a nossa energia, nao contra. É o único estilo de yoga onde nao precisa de colocar nada da sua energia para receber energia. Dá energia e rejuvenesce. Envolve praticar posturas de yoga clássicas com o apoio e suporte de materiais que ajudam a ficar mais tempo na postura, aumentando os benefícios terapêuticos.
O objetivo nao é aumentar a força, ou a sensação física intensa, ou alongar, mas sim estar completamente confortável e de nutrir primeiramente os sistema nervoso.

-Ajuda a recuperar de cirurgia ou doença
-Ajuda a recuperar de doença crónica como síndrome de fadiga crónica, fadiga adrenal e fibriomialgia
-Ajuda a equilibrar desequilíbrio mental como depressão e ansiedade
-Ajuda a lidar com o stresse
-Ajuda a perder peso
-Ajuda com dores nas costas
-Ajuda a aliviar cólicas menstruais e a recuperar de anomalias menstruais
-Apoia alterações hormonais associadas com pré-menopausa e menopausa
-Promove a fertilidade
-Apoia um sistema imunitário
-Equilibra a energia no corpo, balança a energia do Prana(yang) e do Apana
(yin).
 
Aulas individuais ou 2 pessoas : 30 euros por sessão
Terça- feira ~ 18h30
Quarta- feira ~ 10h00 e 13h00
Sexta ~  13h00 Yoga Restaurativo, 19h00
Sábado ~  10h00
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Meditação e yoga nidra ao som das Taças Tibetanas e do Fen Gong
Professora ~ Patrícia Duarte
 O yoga nidra é uma técnica de relaxamento profundo do corpo físico, que leva a um estado de meditação profunda!
Vamos meditar e viajar com o som harmonizador das taças e no final terminar com relaxamento profundo (yoga nidra).

“Quando a respiração é instável, a mente também é instável. Mas quando a respiração é calma, a mente tende a estar calma. Por isso devíamos a prender a controlar a respiração". 
-Hatha Yoga Pradipika

O yoga nidra tem múltiplas aplicações ao lidar com doenças de todo o tipo e promete desempenhar um papel muito maior no futuro, já que o seu potencial tem sido amplamente reconhecido por médicos e psicólogos. O seu valor tanto curativo como paliativo tem sido investigado  em todo o mundo com resultados extremamente  positivos.
O yoga nidra pode utilizar-se só ou em combinação com outras formas convencionais de terapia médica. Foi provado ser útil em condições agudas e crónicas como a hipertensão, a doença coronária e a artrites. As doenças com um alto componente psicossomáticos como a asma, a ansiedade e as enxaquecas, respondem favoravelmente à terapia do yoga nidra. Também desempenha um papel importante como paliativo nos campos de reabilitação e geriatria, onde a dor intratável, a perda de motivação e a depressão psicológica sao barreiras ao tratamento convencional.
As técnicas de tipo meditativo e de relaxamento profundo, estao tendo uma ampla aplicação como medida preventiva para ser praticadas por pessoas saudáveis e ativas como forma de eliminar tensões acumuladas, aumentar a resistência ao stresse e a eficiência e prevenir as doenças psicossomáticas.

Valor: 10 euros por sessão por pessoa (mínimo 2 pessoas), só com marcação
4a feira  ~  19h00 (primeira de cada mês)
Próximas datas 4a feira  15 de Dezembro
 
Shakti Yoga Dance-  A dança dos chakras
Professora ~ Patricia Duarte (Padma)
Círculos de mulheres para criar mais consciência feminina, de cura feminina e ajudando a dar mais bem-estar e energia vital em todas as idades e momentos da vida.

No Shakti Yoga Dance aprenderá as técnicas do Yoga dance e a fazer uma coreografia com as suas posturas preferidas. A dança, o movimento do corpo
e o Yoga estão muito interligados.
Com a dança vamos explorar através do Yoga, da respiração, da música e da dança os sete centros energéticos, os Chakras e os seus elementos. Vamos-nos conectar à mãe terra e aos elementos que fazem parte dela e de nós. Quando os chakras estão bloqueados podem estar a impedir-nos de sentir alegria e liberdade no nosso dia-a-dia. Vamos sentir a alegria de viver e ser feliz1
Toda a prática é uma experiência de auto-expressão e auto-libertação, onde temos 
a oportunidade de criar os nossos próprios movimentos, e deixar-nos levar pelo fluir e viver
o momento presente de forma livre e natural. Vamos acordar a nossa energia vital, a kundalini, a Shatki para a cura e a criatividade, trazendo muitos benefícios para o nosso bem -estar.
O arquétipo de Deusa, da Shakti, da Kundalini, do yin, do feminino divino é fundamental em todo o processo da nossa vida. Porque quando conectamos com este arquétipo, conectamos com o arquétipo de deusa divina, que significa o amor incondicional. Ao conectarmo-nos curamos muitos problemas de questões com a mae e com o feminino. Quando nos conectamos com esta força divina, começamos a curar a relação materna e com o amor, o acolher, o julgamento e conseguimos acolher-nos, amar-nos e nutrir-nos.

Yoga é viver com o coração, é ser feliz!
terça-feira ~ 9h00
Valor : 30 euros 1 x por semana
Yoga para grávidas-Programa pré e pós parto (parto natural)
Professora ~ Patricia Duarte (Padma)
Este tipo de yoga é apropriado para todas as mulheres a partir da sexta semana depois de gravidez  e depois do parto. Os exercícios  de "yoga pré e pós parto" vão dirigidos aos dois e melhoram a saúde da mamã como a do bebé. Igualmente estimulam a coordenação entre ambos. Nas aulas  vamos aprender exercícios orientados a refortalecer a pélvis e os abdominais. Além disto vamos prestar atenção à respiração que ajuda à mamã a acalmar-se interiormente e consequentemente o seu bébé. As mães aprendem a compreender a relação interna entre o corpo, a mente e o espírito. Assim poderão ser mais independentes das influências externas e confrontar-se a qualquer situação com mais segurança em si própria. Através dos nossos exercícios de respiração e relaxamento as mães ganham confiança para enfrentar-se a situações de estrés. Vamos prepará-las para um parto natural, ajudando a futura mãe a criar consciência do seu corpo, e a sentir-se preparada para um parto vaginal, sem medo e ao seu ritmo.
 
Os benefícios das aulas de yoga são:
-melhoria da condição física global
-prevenção das diabetes e do aparecimento de varizes
-controlo de aumento de peso
-prevenção de dores nas costas -preparação para o parto natural (vaginal)
-aumento da auto-confiança e a auto-estima
-rápida recuperação pós –parto

Para aulas online deve ter em casa os seguintes acessórios: 2 blocos, almofadas grandes ou bolster, cadeira de cozinha, cobertores ou mantas

Yoga para grávidas -Pré parto 3a feira ~  17h00
Valor: 35 euros


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Curso livre de Meditação Tantrica
Professora ~ Patricia Duarte (Padma)

Estas meditações sao dedicadas a todas as pessoas que queiram acordar o seu poder interior , ouvir a sua voz interior e conectar-se com a sua essência.

A meditação (silêncio interior/ouvir a sua voz interior) tem vários benefícios . Meditação é a presença como forma de cura, é conhecer a nossa essência.

Benefícios:
-Fortalecimento da auto-estima saudável
-Aumento da autoconfiança
-Mais saúde, vitalidade e disposição
- Aumenta a criatividade, a empatia, dá paz interior, aumenta a espiritualidade, dá bem estar emocional e alegria genuína. Vamos trazer mais alegria para a nossa vida.

Quer fazer desta prática ancestral um hábito?
Que mudanças gostaria de fazer para acessar a sua verdadeira verdade?
É momento para unir a mente e o coração e realmente pensar no que quer fazer e mudar. Que experiências precisa para alcançar a sabedoria divina?
A meditação ajuda a elevar a nossa consciência. É muito importante dedicar mais tempo de meditação neste momento.

Uma vez por mês vamos meditar na Deusa. As deusas sao forças e arquétipos que existem dentro e fora de nós, e representam os diferentes poderes, forças do Feminino. As práticas nao estao relacionadas de nenhuma maneira com alguma religião, mas de compreender quem somos e de acessar o poder da energia feminina. É um caminho de auto-conhecimento.
Conhecer, aceitar e valorizar a nossa natureza transforma a nossa visão e a relação connosco, com o outro, com a natureza e com a vida.

Esses conhecimentos e práticas apoiam-nos a saber escutar a nossa intuição, a nos conhecermos, e utilizar a força criativa e a força do amor para nos conectarmos com a nossa essência e propósito no mundo.

Segunda-feira ~ 19h00
Valor :   50 euros x mês



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Hatha Yoga  
Professora ~ Teca Baptista
É um método de terapia baseado em técnicas psico-físicas do yoga. 
Hatha é traduzido como ha que significa “sol” e tha  “lua.”  Isto refere-se ao equilíbrio dos aspetos masculinos -ativo, quente, sol - e feminino- recetivo, frio, lua- que estão dentro de nós.  Hatha yoga é um caminho em direção ao equilíbrio e união dos opostos. No nosso corpo físico desenvolvemos o equilibro entre força e flexibilidade. 
  ~ sem horário

Nunca praticou yoga? 

No Centro Padma Yoga, venha ter connosco uma Aula Experimental de qualquer tipo de yoga, pois queremos incentivar à prática deste estilo de vida saudável e consciente na busca de prazer e paz interior.

Yoga restaurativo

Valores das aulas de yoga

Yoga classes
Aula experimental  ~  10 euros
Aulas a vulso   ~  10€
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Mensalidade aulas em grupo:
1 vez p/ semana  ~  30€ Mês
2 vezes p/ semana  ~  50€ Mês
3 vezes p/ semana  ~ 70€ Mês
Livre Trânsito  ~  99€ Mês
Inscrição 3 meses  ~  Desconto 10%
Pacote de 10 aulas válido por 3 meses ~  85€ Mês

Para reservar aceitamos os seguintes métodos de pagamento: MBway: 925014995 ou paypal.me/shakitpadma
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AULAS PRIVADAS/INDIVIDUAIS
presenciais, a domicilio ou online
1h15 x 30 euros por aula

"Coraçao Aberto-Ser feliz!"-programa criado por mi professora de Yoga certificada como Senior Experienced Yoga Teacher pela Yoga Alliance da India, especializada em Yoga para mulheres, Yoga para grávidas, yoga restaurativo e yoga para o trauma.

A minha missão como terapeuta´holística, professora de Reiki e professora de Yoga e meditação é ajudar a todas as pessoas a irem de encontro à sua essência, ouvir a sua voz interior a encontrar paz e a serem felizes. Espero poder influenciar positivamente todas as almas que encontre pelo caminho, a viverem de uma maneira mais autêntica.

Com técnicas muito fáceis poderemos solucionar problemas de saúde a nível mental, emocional e físico, como insónias, dores de cabeça, ansiedade severa, stress pós traumático, depressão, alergias, baixa auto-estima, artrites, problemas de coração, circulação, menopausa, problemas com engravidar, corrigir a postura etc. E ajudar mulheres em todas as idades e momentos na vida a ter mais bem -estar e energia vital.
Atendimento profissional personalizado, para ir de encontro ás suas necessidades

Valor ~ 1h30 x 50€ / presencial ou online

Yoga para Grávidas e programa Pré e pós parto e preparação para "Parto Ativo"
Aulas privadas ~  1h00 x 35€ 
 a domicilio Lisboa x 40€

Meditação com taças tibetanas e fen gong

Sala Yoga & Meditação

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